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domingo, 27 de junho de 2010

A Nossa Máquina está parada!


Você pode pensar que estou falando em morte, em o espirito deixar o corpo (casca, envolocro).

NÃO, não é isto!

Podemos morrer sem morrer ou continuar vivos mortos!
Falo nas outras tantas formas de morrer para vida, para os sonhos, para nossos ideais, para nossas loucuras, nossos amores, nossos filhos, nossas tentativas de ser feliz.
Pensei em escrever sobre isto, quando observei uma amiga, que mesmo tendo experiências de relacionamentos que foram frustrados, que não se realizaram completamente, atira-se, joga-se para tentar mais uma vez.
Nossas experiências, são formas de educarmos, melhorarmos, aprendermos e não cometermos os mesmos erros.
Quando andamos em circulo, não chegamos a outro lugar, ficamos no mesmo, isto é parar.
No caso de uma nova tentativa de relacionamento, você age da mesma forma, vai pelo mesmo caminho, não preciso dizer onde vai parar, ou o que vai acontecer.
Você tem que saber o quer, o que busca,
O que você presa em outra pessoa,
Como gostaria que ela fosse,
Sabendo isto, agora você já pode mostrar paras pessoas quem você é;
Digo isto porque observo que muitas pessoas mostram uma fantasia,
Fazendo assim elas próprias acaba-se confundindo e criando problemas para sustentar uma farsa que não leva a lugar nenhum, mas sim a muita dor de cabeça.
Amigo, amiga! Se conselho fosse bom, tudo estaria bom, nesses momentos é o que mais recebemos.
Siga o teu aprendizado em tuas experiências anteriores, não cometa os mesmos erros.
E na hora de mostrar-se: mostre tua personalidade, virtudes, valores, segurança, experiência, bondade, amizade, compaixão, simpatia, honestidade, carinho, beleza natural, beleza interior, tua fé, e muito mais além do que escrevi.
Posso estar errado, posso não fazer como escrevo,
Mas se ti levei a pensar já está bom,
Reflita sobre o assunto!

domingo, 20 de junho de 2010

Nossa máquina está sozinha




Meus amigos; quando você consegue escrever alguma coisa sobre o assunto é porque realmente você tem experiência.
Não sabemos realmente quando começa o processo. ou quando vai terminar, se terminar.
Não fomos criados para viver sozinhos.
Mas as vezes acontece!
Muitas vezes por uma timidez que nos acompanha desde a infância.
Na maior parte das vezes conseguimos reagir, superamos e ate nos damos bem.
Contamos também com a ajuda de outras pessoas, ou com uma pessoa especial que nos tira do anonimato.
Também pode acontecer de sofrermos uma desilusão amorosa, deixando nos bastante perdidos.
Neste caso, a palavra processo!
Digo processo porque, algo mudou, não vemos, não sentidos, nos acostumamos com uma situação que não é mais a mesma, que nos deixa triste embora não sentimos que está acontecendo.
Ai de repente acontece algo que não encontramos explicação, ou pensamos que não.
Mas os sinais já estavam ali na nossa frente, mas não vemos, não reconhecemos.
Então mais uma vez estamos sós, mas agorá com problemas,
Sem saber como reagir, reagimos,
Tomamos atitudes erradas, fizemos besteira,
Estamos com nossa autoestima em baixa,
Nosso organismo tão perfeito, entra em parafuso, é uma situação que ele não conhece, não sabe lidar com o problema, precisamos de ajuda urgente,
O momento sufoca, deprime, deixanos sem rumo, sem vontade,
Muitas vezes ficamos sozinhos em meio a uma multidão, não conseguimos nos relacionar,
Isso é a solidão!
Remédio existe,
É fazer ao contrario, e buscar amigos, novas relações,
Nosso ser precisa de felicidade, de alegria,
Isto ele transforma em energia, que nos fortalece, que nos deixa imunes a muitos problemas,
Refletir sobre o assunto, bolar extratégias, planos,
Pode ser uma boa, faça isto!

domingo, 13 de junho de 2010

A natureza humana!



"Somos o que somos."
"Agimos racionalmente ou emocionalmente."
Estamos nos colocando à prova todos os dias. É só encontrar uma pessoa, um animal ou alguma coisa pelo caminho que logo pinta uma situação: já ao acordar pela manhã, reclamamos do sono interrompido, da preguiça, do frio, de ter que levantar,...
...da roupa perdida, da meia escondida, da pasta de dente que terminou, do cabelo que teima em ficar amassado, do espelho embaçado, do frasco de shampoo com letras miúdas, usamos o condicionador, da pia entupida, da toalha molhada, da desordem do banheiro, da louça por lavar,...
...da leiteira suja, do leite que virou, faltou pão, terminou a margarina, filho acorda, filho acorda, vem tomar café, acordou, vai se atrazar, vai me atrazar, anda, corre, não demora, não botou os tênis ainda, corre, cade as chaves, o carro não pega, a moto não pega, temos que correr. E vamos para o trabalho, para a escola, para o jogo, e agimos naturalmente como se nada tivesse acontecido.

Mas acabamos de passar por uma situação por demais absurda e nem nos demos conta disto:
Acontece situações que nos levam a perder a calma, agimos irracionalmente, não pensamos, não formamos idéias, é o impunso do momento diria! Gritamos, xingamos, quebramos, atiramos, rasgamos papéis, rasgamos roupas, nos jogamos, batemos na parede, na porta, no carro, nos brinquedos, nas árvores, nos animais, nos batemos, batemos nas pessoas!

Conversava com um amigo que havia tomado uma atitude dessas! Diz ele que respondeu a altura, gritou, xingou, agrediu. Não converso mais com essa pessoa!
E ai resolveu o problema?

Era isso que queria que tivesse acontecido?
Não! Mas ele me agredia com palavras que me magoavam, me deixavam mal.
Eu tenho pensado muito sobre estas situações, ouvido, questionando, me questionando e formando idéias. E todas as idéias acabam ou comessam em um mesmo ponto.
Na palavra refletir. Foi a melhor que encontrei, a que se encaixou!
Sabe... para escrever esta mensagem tive que refletir sobre o assunto. Elaborar idéias e chegar a minha conclusão.
E na verdade faz sentido, é lógico, é racional.
No momento que formamos idéias sobre uma determinada situação, pensamos antes de agir, independente da hora, do local, do motivo. Seremos empelidos a tratar do assunto, da situação de uma forma diferente.

No caso do amigo, se ele não revida-se, a situação por si só já seria diferente. Conhecendo a pessoa em questão, seu historico, um pouco da sua vida, mudaria também sua forma de agir.
Ninguém age querendo o mal, somos levados a agir assim por circunstâncias; de vida, de trabalho, de tristeza, por carência, imaturidade, insanidade, pobreza, fraqueza, drogas, fome, pelos filhos, por poder, dinheiro, amor, burrice, avareza e muitas outras.

Combater e ser burro é agir da mesma forma!
É combater fogo com fogo!

Falo agora sempre em Refletir.
Em combater o mal com o bem!
O negativo com positivo!
Na boa palavra em vez de xingar!
Em vez de bater, quem sabe um abraço!
O sentimento bom, desarma, fortalece, faz crescer, enaltece, irradia coisas boas, termina com o mal.
Não conseguiremos jamais estabelecer uma boa comunicação, compreenção se não estivermos em uma mesma sintonia.
Novamente temos que atrair coisas boas e irradiar coisas boas.
"Parece legal mas..."
PARA COM O "MAS" E AJA POSITIVAMENTE!

sexta-feira, 4 de junho de 2010

Fatores de risco na pratica do exercício


Na prática do exercício físico, na caminhada ou nos esportes é muito importante tomarmos certos cuidados. A prática deve ser prazerosa, trazer satisfação tanto na parte física como também no seu emocional (sentimental).
Ela não deve ser forçada, você deve ter vontade, gosto pela coisa. É claro que no começo é mais difícil, mas para isso precisamos nos adaptar ao exercício.
Por exemplo a corrida:
Eu falo nela, e logo vem aquela frase:"Eu não consigo, corro ate a esquina e já estou morrendo."
Claro é assim mesmo se tu não te preparar, terá que se adaptar.
Como?
Faz assim: Se queres correr por um tempo específico, por exemplo uma prova que tu tenhas que cumprir determinado percurso em tantos minutos, começa no primeiro dia com uma caminhada rápida.
No segundo você vai variar caminhada com uma corrida curta (de baixa velocidade), como uma quadra para uma e outra quadra para outra; ou meia de corrida, você vai julgar tua capacidade.
Depois de descansar um dia, você vai tentar aumentar a corrida para duas quadras ou uma e meia de corrida por uma de caminhada.
E aí só vai. Você chega lá!
Depois de conseguir fazer o percurso, começa a cuidar para fazer um ritmo igual durante a corrida, isso vai te proporcionar saber o quanto você está para o tempo do seu objetivo.
E assim é igual para todos os esportes e atividades físicas.

Agora vou te dar umas dicas para fazer bem a tua prática.
Vamos começar pelos tênis:
O tênis é responsável por muitas das lesões causadas durante a prática do exercício.
Entre elas está as fraturas por extresse, tendinites no calcanhar e no joelho (eu sei como dói, tenho uma coleção delas), e bursite, que é a inflamação nas articulações.
O que fazer? Uma boa pisada na loja antes de comprar! Tem que se sentir muito confortável, escolhendo de acordo com o tipo de pé (cavo, normal ou plano) e de pisada ( neutra, pronada ou supinada).
Essas lesões acontecem porque a cada passada, os membros inferiores recebem uma carga de três a quatro vezes o peso do corpo. Por isso que precisamos um bom amortecimento, ajudando a diminuir o impacto, mas precisando também respeitar a vida útil do tênis, uns 500Km no máximo.
Daí está na hora de trocar de tênis!
Observação: O material utilizado na fabricação é muito sofisticado e durável, dando uma falsa impressão de durabilidade. Ele se mantém com um bom aspecto, mas com o tempo já não proporciona um bom desempenho.

Avaliação da função cardíaca e respiratória
A pressão alta, presente em cerca de 25% da população acima de 40 anos, é um mal silencioso, que durante o esforço físico, pode levar a um derrame cerebral.
Exames recomendados: teste ergonométrico e eletrocardiograma. O primeiro monitora a atividade do coração enquanto que o paciente se exercita na esteira ou na bicicleta. Já o eletro percebe sinais de isquemias e outros males. Você pode ter uma arritmia e não sabe.
Medir também sua capacidade aeróbica máxima é uma idéia.
Um esforço demasiado pode causar também de arritmias a parada cardíaca. Neste caso você deveria fazer teste ergoespirométrico ou cardiopulmonar. Na esteira o atleta é submetido a um teste ergométrico ao mesmo tempo em que são medidos o consumo de oxigênio e a liberação de gás carbônico. O médico define, então, o ritmo adequado da atividade aeróbica.

Avaliação Nutricional
A alimentação faz muita diferença, eu sei bem disso, não posso correr sem fazer um lanche antes, claro que algumas horas antes da prática. Na falta, pode ocorrer fraqueza, queda de pressão, osteoporose e desidratação. Para detectar nossas necessidades, é feito o exame de bioimpedância, metabolismo de repouso e densitometria. O primeiro aponta as taxas de gordura, massa magra e a quantidade de água no corpo. O exame que mede o metabolismo revela como cada tipo de organismo queima calorias, se acima ou abaixo do recomendado. A análise da massa óssea, muscular e gordura ajuda na prescrição da atividade física. Os exames são a melhor forma de saber como gastar as calorias em excesso ou ingerir as que faltam.
Daí pessoal! A dica foi dada!
Vamos nos mexer!

quinta-feira, 3 de junho de 2010

Que tempo vale, teu organismo?

Você já parou para pensar?
Outro dia fiz esta pergunta para uma amiga: "Que tempo vale teu organismo?"
Conversávamos sobre cuidados com o corpo. Ela reclamava de algumas dores, que teimavam em acompanha-la sempre. Dizia ela: "Sempre que posso, vou ao médico e tomo todos os medicamentos prescritos por ele. As crises até que passam por algumas horas ou dias, mas voltam... isto vem me incomodando muito! Me deixando uma pessoa estressada e muito nervosa."
Ouvi tudo o que ela me falava sem questionar, pois sabia que ela precisava falar sobre isso. Mas digo falar 'mesmo', ir até o fim! Digo isto por que muitas vezes quando temos alguma coisa nos atormentando e procuramos alguém para ouvir nossas reclamações somos cortados, abafados por outras frustrações do nosso receptor em questão, também.
Deixei que ela falasse até me questionar: "Não vai dizer alguma coisa?". Bom chegou minha hora, e perguntei: "Que tempo vale teu organismo?" Ela rebateu, que puxão de orelha!
Sim, alguém tem que fazer isso! Você já parou para pensar?

Não, não tenho tempo, a minha vida é muito corrida, trabalho durante o dia todo e a noite ainda tenho que organizar as tarefas para o dia seguinte. Já faz algum tempo que não vou na academia, sei que preciso, planejo recomeçar...

Amiga. O nosso organismo é a nossa casa verdadeiramente, onde habita este nosso ser que é o responsável por inúmeras, milhares, milhões de funções. Mas para esta máquina perfeita e complexa funcionar, ela precisa de uma coisa simples: manutenção.
O corpo pode ser perfeito, mas ele fala, reclama, diz que algo está errado, que não está funcionando bem. Estas mensagens nos chegam a toda hora, através de demonstrações como dores, inchaços, manchas, queda de cabelo, tonturas, perdas de apetite, indisposição, insônia, e por ai vai...
"Pois é, sinto muitas dessas coisas! O que fazer?"
Amiga é muito Simples: Te organiza! Guarda um tempo para ti!
Você esqueceu de você. Temos que constantemente abastecer no corpo com coisas boas! Não falo apenas de alimentos, mas de tudo que ele precisa!

"Sim estou te ouvindo; que mais?"
Pensa em tudo o que gostaria de fazer!

"Impossível!!?"
Claro! Não é possível fazer tudo... Mas tudo que fizer, já é mais do que está fazendo!
Procure dar ao teu ser coisas que vão fazê-lo feliz! Como se ele fosse teu filho!

"Me dá algum exemplo?" , "Sim!"
  • Primeiro: cuidados básicos com o corpo como: Uma alimentação saudável, água, mastigação, descanso e eliminação (evacuação). "Credo, ate isso?", "Claro; deixa de fazer na hora certa, para ver como você fica..."
  • Momentos de lazer, passeio, caminhadas, conversa com os amigos (como se diz, jogar conversa fora...).
  • Tem outra 'coisa' muito importante também... Talvez até mais, porque quando 'isso' não vai bem, tudo vai mal...
"O que será isto?" diz ela.
A parte emocional! Se ela não está bem minha amiga, tudo mais vai mal, como um efeito 'dominó'.
"Certo. Se fosse o meu caso: o que devo fazer?"
Bom. Se fosse, estaria explicado essa loucura por trabalho. Para combater uma situação negativa, devemos nos proporcionar situações positivas. Aí voltamos ao que tínhamos falado antes: coisas boas!
Como diz um amigo: "Temos que ser um atrativo de coisas boas."

"Entendi tudo que me falou, o difícil é começar!"
"Bom minha amiga; ai é com você!"
Um instante pode mudar tua vida.
Uma palavra, um gesto, uma atitude... enfim.
Uma tomada de decisão!
Somente faça a tua vida valer a pena.