Amigos! O exercício físico é muito importante para termos uma boa qualidade de vida.
Mas para esse exercício ser saudável e nos dar uma sensação agradável e confortável, precisamos ter alguns cuidados.
Para você que nunca praticou exercícios, ou está retornando as treinos!
Se você nunca praticou:
- Consulte um médico, faça exames; é o correto.
- Consulte um profissional da área.
Ai sim você pode praticar!
Mas se você está retornando aos treinos, precisa ter um cuidado muito importante:
A intensidade do exercício.
Depois de algum tempo sem praticar, você fez um treino puxado! Loucura!
Dores localizadas pelo corpo inteiro, você mal conseguirá subir os degraus de uma escada.
O motivo de tudo isto foi o esforço excessivo, provocando microlesões nos músculos. Essas rupturas levam a uma resposta inflamatória, que é a causa da dor.
Então o que fazer?
Beba bastante líquido, por que durante a prática houve um aumento da temperatura corporal, e o organismo perdeu água e é importante repor.
Você sabia que com a desidratação causada pela falta de liquido, pode agravar a fadiga muscular e causar cãibras?
Sabe a água é tudo para nossa existência. A falta da água causa cãibras, durante, após, ou até mesmo quando nem estamos praticando exercícios.
Se tu está com dores é por quê se excedeu na prática de exercícios e é recomendado começar com uma caminhada leve, de baixa intensidade, por quinze ou vinte minutos, aumentando o fluxo sanguíneo e levando oxigênio e nutrientes à musculatura. Isto alivia o desconforto!
Após a caminhada alongue-se, mas sem grandes esforços. Durante a atividade física houve um aumento da contração muscular. Sessões de alongamento, massagem ajudam a relaxar a musculatura.
Outra coisa atleta!
Não recorra a antinflamatórios sem orientação médica. Isso mascara a dor, encobrindo a resposta do corpo. Aí fica difícil saber qual é a extensão da lesão muscular provocada pelo esforço.
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