A Língua das Academias

A valorização do exercício físico introduziu no nosso dia-dia dezenas de novas palavras. Verifique se você conhece bem esse vocabulário.

• Aeróbico - é uma variedade de exercício que aumenta a necessidade de oxigênio do organismo, durante um certo período de tempo. Ele treina e fortalece o coração e os pulmões para todo o corpo. Um coração mais forte bombeia um maior volume de sangue a cada batimento cardíaco. Portanto, ele trabalha menos para obter os mesmos resultados. São exercícios aeróbicos: andar, correr, nadar, pedalar etc.
• Alto Impacto - é um exercício no qual os dois pés saem do chão ao mesmo tempo. O pulo causa um forte impacto das articulações contra o solo. Exemplos: polochinelo, corrida estacionária (sem sair do lugar) etc.
• Alongamento - é importante quando executado corretamente, pois visa o aumento do comprimento muscular, a diminuição das tensões e prepara os músculos para os exercícios, ou para as tarefas do dia a dia.
• Anaeróbico - é o oposto do aeróbico. Ou seja, não aumenta a necessidade de oxigênio do corpo(você não fica ofegante). É uma atividade que requer muita energia em um curto espaço de tempo. Como corrida de 100 metros rasos, por exemplo.
• Aula Localizada - uma série de exercícios destinados a aumentar a força e resistência muscular de pontos específicos do corpo. Deixa os músculos mais rígidos e bonitos.
• Baixo Impacto - exercícios no qual ergue-se um pé de cada vez, eliminando assim o pulo e o impacto. É sempre mais indicado do que o de alto impacto.
• Circuit-Training - é uma aula ou o treino que contém muitos exercícios diterentes. Realizada por estações, ela é super variada, pois, a cada estação, o exercício muda. Por exemplo: a uma localizada de braços, segue-se uma corrida e assim por diante.
• Definição Corporal - é tornar os músculos aparentes e salientes, através dos exercícios de musculação. Mas nem todos os tipos de musculação levam a esse resultado.
• Ergométrico - é um exame de esforço, ou seja, aquele que mede o comportamento de seu coração - e de todo sistema cardiovascular e pulmonar enquanto você está em movimento. É realizado na bicicleta aeróbica ou na esteira, sob estrita supervisão médica.
• Esfriamento - é a transição do exercício aeróbico rigoroso para o exercício de menor intensidade, levando a frequência cardíaca a uma diminuição gradual. Em seguida ao esfriamento deverá vir o alongamento, que é a última fase de qualquer aula.
• Fitness - Habilidade física.
• Flexibilidade - exercícios de flexibilidade são aqueles que melhoram a elasticidade muscular e aumentam a capacidade das articulções.
• Frequência Cardíaca - número de batidas do coração por minuto.
• Funk - é uma aula da ginástica aeróbica que utiliza apenas música funk.
• Musculação - feita com auxílio de pesos ou aparelhos (em geral, na academia) a musculação tenciona o grupo muscular submetendo-o a uma resistência, para torná-lo mais forte. É através da musculação que homens e mulheres definem o corpo.
• Tonificação - o mesmo que fortalecimento muscular, ou musculação.